تبلیغات
پایگاه رسمی اطلاع رسانی سوپر ساباکی استان فارس - لرزش و ضعف بدن هنگام تمرین

لرزش و ضعف بدن هنگام تمرین

لرزش بدن در اجرای حرکات
حتما شما هم افرادی را دیده اید که هنگام اجرای حرکاتی مثل پرس سینه دچار لرزش دست می شوند و این امر علاوه بر اینکه از نظر روانی روی آن ها تأثیر می گذارد میزان وزنه کاربردی آنها را نیز کاهش می دهد.
اما علت چیست ؟
بارزترین علت های لرزش و ضعف بدن موقع تمرین میتوان به :

۱- سوء تغذیه
۲- ضعف در عضلات دیگر بدن
۳- وزنه های بیش از حد سنگین
۴- کاهش آب بدن
۵- کاهش قند خون
۶- استفاده از انسولین یا محرک های آن
۷- اعضای آسیب دیده در بدن
۸- بیماری های عفونی
۹- سیستم اعصاب سمپاتیک
و غیره اشاره کرد
چند علت بارز با شرح آن را در زیر می خوانید
سوء تغذیه

نرسیدن مواد غذایی لازمه به عضلات مثل آمینوها ، گلیکوژن ، ویتامین ها و مواد معدنی و…
خالی شدن عضلات از گلیکوژن که راحت رین سوخت برای عضلات می باشد باعث می شود تا بدن در چرخه تهیه سوخت لازم برای عضلات دچار اختلال منبع و زمان شده و همین امر سبب ضعف عضلاتشود به عنوان مثال حذف وعده قبل از تمرین گامی در جهت شکست در تمرینات می باشد
ضعف در عضلات دیگر

ممکن است علت از سوء تغذیه نباشد و فرد تغذیه بسیار خوب و کاملی هم داشته باشد اما به علت اینکه در تمرین درست و هماهنگ عضلات کوتاهی کرده سبب تضعیف عضلات دیگر شده و همین امر توان او را در اجرای حرکات کم کرده است به عنوان مثال در اجرای حرکاتی مثل پرس سینه سرشانه ها ، پشت بازوها ، بازو ، زیر بغل ، شکم و… هرکدام نقش متفاوت و مهمی را اجرا می کنند و ضعف هر یک نیز می تواند سبب ایجاد اختلال در این حرکت شود و یا رکورد شما را کاهش دهد
کاهش آب بدن 

کاهش آب بدن سبب ایجاد محیط کاتابولیک در بدن شده و با توجه به اینکه آب نقش مهمی را در دفع سموم ، دفع گرما ، مشارکت در واکنش های شیمیایی و… دارد کاهش آن باعث گرفتگی عضلات و کاهش ارسال مواد غذایی به آن ها و در نهایت ضعف و رنگ پریدگی و لرزش دست ها و حتی بدن می شود
استفاده از انسولین 

به علت برهم خوردن تعادل قند خون باعث ضعف شدید و حتی مرگ می شود
اعضای آسیب دیده

استراحت ندادن به اعضا آسیب دیده سبب ایجاد ضعف در بدن یا حداقل در نواحی اطراف آن و تشدید آسیب می شود
بیماری های عفونی 

این بیماری ها سبب تحلیل قوای کلی بدن و ضعف و لرزش دست و دیگر اندام ها در حرکات و عرق سرد که از نشانه های بیماری داخلیست می شود
سیستم اعصاب سمپاتیک

این اعصاب که وظیفه اعمال غیر ارادی را دارد چنانچه دچار اختلال شود سبب اختلال در کل سیستم های حیاتی بدن شده که یکی از علائم خفیف آن لرزش دست یا پا در اجرای حرکات می باشد
بعضی از عناوین نیز به علت قابل درک و فهم بودن شرح داده نشد.
بیشترین درصد را در این بین سوء تغذیه و ضعف عضلات دیگر به خود اختصاص داده و در افراد دیده می شود.

نظرات مطلب

  • Amazing! Its genuinely remarkable paragraph, I have got much clear
    idea regarding from this post.

  • بدنسازی

  • بدنسازی

  • http://stremioandroid.cabanova.com

  • My brother recommended I might like this blog. He
    was entirely right. This post actually made my day.
    You can not imagine just how much time I had spent for this
    information! Thanks!

  • Thank you, I have just been searching for
    info approximately this topic for a while and yours is the best I have came
    upon till now. But, what in regards to the conclusion? Are
    you positive in regards to the supply?

  • Since the admin of this site is working, no question very
    rapidly it will be famous, due to its feature contents.

  • It's amazing to visit this website and reading the views of all friends
    about this article, while I am also eager of getting knowledge.

  • Spot on with this write-up, I actually believe that this web site needs far more attention. I'll probably be back again to read
    more, thanks for the information!

  • No matter if some one searches for his essential thing, so
    he/she wants to be available that in detail, so that thing is maintained
    over here.

  • I do consider all the ideas you've presented to your post.
    They're very convincing and can certainly work. Nonetheless, the posts are very brief for beginners.
    May just you please prolong them a little from subsequent time?

    Thanks for the post.

  • Simply want to say your article is as astounding.

    The clearness to your publish is just spectacular and that i could
    assume you are knowledgeable on this subject. Well with your permission let me to clutch your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
    Thanks a million and please continue the enjoyable work.

  • Woah! I'm really digging the template/theme of this blog. It's simple, yet effective.
    A lot of times it's tough to get that "perfect balance" between usability and visual appearance.

    I must say you've done a great job with this. Additionally, the blog loads very quick for me on Chrome.
    Superb Blog!

  • This is the right website for anyone who wishes
    to understand this topic. You realize so much its almost tough to argue with you (not that I actually would want to?HaHa).
    You definitely put a brand new spin on a subject that's been written about for a long time.
    Great stuff, just wonderful!

  • Exactly what I was looking for, regards for posting.

  • Loving the information on this site, you have done great
    job on the blog posts.

  • As the admin of this website is working, no question very soon it will be renowned, due to its quality contents.

  • We're a gaggle of volunteers and opening a new scheme
    in our community. Your web site offered us with valuable
    information to work on. You have done an impressive process and
    our entire group will probably be grateful to you.

فرم ارسال نظر

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

درباره سایت

آخرین عناوین

تصاویر منتخب 2

پایگاه رسمی اطلاع رسانی سوپر ساباکی استان فارس

اطلاعات سایت